ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രായഭേദമന്യേ പലരും നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ് മുട്ടുവേദന, നടുവേദന, കഴുത്തുവേദന, കൈകാലുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന എന്നിങ്ങനെ. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനകളുടെ കാരണം മസിലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതും ആരോഗ്യമില്ലാത്തതുമാണ്. ദിവസവും വ്യായാമം ശീലമാക്കേണ്ടത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് അറിയാത്തവരായി ആരും ഉണ്ടാവില്ല.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ പ്രധാന പേശികൾ, കൈകാലുകൾ, കാലിലെ പേശികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ആണ്. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സന്ധ്യയായ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നാം വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നൽകുന്നില്ല എന്നാൽ ശരീരത്തിൻറെ ഈ ഭാഗം അവഗണിക്കുന്നതിലൂടെ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നു വരുന്നു.
ഏതൊരു അധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിനും കാൽമുട്ടുകൾ ശക്തമായിരിക്കണം ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ ഭാരത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് അവയാണ്. വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നൽകാത്തത് കൊണ്ട് തന്നെയാണ് കാൽമുട്ട് വേദന മിക്ക ആളുകളുടെയും സ്ഥിരം പരാതിയായി മാറിയിരിക്കുന്നത്. അമിതവണ്ണം ഉള്ളവരിലും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ സഹജമാണ് അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിലൂടെയും ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും പേശികൾ ബലപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സന്ധി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും മറ്റു രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുവാൻ ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ദുർബലമായ കാൽമുട്ടുകൾ തുടർന്നുള്ള ജീവിതത്തിൽ കടുത്ത വേദനയിലേക്ക് നയിക്കും ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തന്നെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നടക്കുന്നതിന് വരെ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കും. പേശികൾക്ക് ബലം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഈ വീഡിയോയിലൂടെ പറഞ്ഞുതരുന്നു അവ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് കണ്ടു നോക്കൂ.
