Reduce Belly Fat : അമിതവണ്ണം ഉള്ളവർക്ക് അത് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ അതുപോലെ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം ഉള്ളവർക്ക് അത് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ അതുപോലെ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക പ്രസിഡണ്ട് അതുപോലെ ശാരീരിക വേദനകൾ ഇവയെല്ലാം മാറ്റണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടോ.
എന്നാൽ ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് പറ്റിയ ഏറ്റവും ബെസ്റ്റ് ആയിട്ടുള്ള ഡയറ്റ്. രാവിലത്തെ ഭക്ഷണം ആരും തന്നെ ഒഴിവാക്കാൻ പാടുള്ളതല്ല അത് നിർബന്ധമായും കഴിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ് അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം എങ്കിലും ഒരുപാട് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക .
ഉച്ചസമയം ആകുമ്പോൾ ഭക്ഷണം അതിന്റെ നേർപകുതി ആക്കുക ചോറ് കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രം ചോറും അതിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും വേവിച്ചതും കഴിക്കാം. അതുപോലെ രാത്രി സമയത്ത് ചപ്പാത്തി കഴിക്കാതിരിക്കുക. ചോറ് കഴിക്കാതിരിക്കുക അതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപച്ചക്കറികൾ പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാവുന്നതാണ് .
ഇവയെല്ലാം ചേർത്ത് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കിയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഏതായാലും കുഴപ്പമില്ല. ഇതുപോലെ ഒരു ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും മുന്നോട്ടു കൊണ്ടുപോവുകയാണെങ്കിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പറഞ്ഞ പ്രശ്നങ്ങൾ എല്ലാം തന്നെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. എളുപ്പത്തിൽ അതെല്ലാം തന്നെ പോവുകയും ചെയ്യും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം.
One thought on “സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഒരുപോലെ നേരിടുന്ന കുടവയറും അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പും ഇനി അഞ്ചു ദിവസം കൊണ്ട് കുറയ്ക്കാം. | Reduce Belly Fat”