നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യാപകമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അതിൽ കുറവോ മലവിസർജനം ഉണ്ടായാൽ ഒരാൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകും. നിർജലീകരണം, നിഷ്ക്രിയത്വം, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശക്തമായ മലം, വയറു വീർക്കൽ, വയറുവേദന, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മലബന്ധത്തിന്റെ ചില സാധാരണ സൂചനകളാണ്.
തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതിയാണ് പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുള്ളതും നാരുകൾ കുറവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരുന്നാൽ മലം ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും പുറത്തു പോകാൻ വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം പിന്തുടരുന്നതിനോടൊപ്പം തന്നെ വ്യായാമവും അത്യാവശ്യമാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയം വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റിവയ്ക്കുക. ദീർഘനേരം കിടക്കയിൽ കിടക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം. ആരോഗ്യകരമായ ചലനത്തിന് സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുകയും ആനുകാലിക വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യണം.
പ്രത്യേക ആന്റിബയോട്ടികൾ കൂടുതൽ ദിവസം ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. അങ്ങനെ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇന്ന് പലരും നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സമ്മർദ്ദം ഇത് കുടൽ ചലനം കുറയ്ക്കുകയും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് തുടങ്ങിയ രോഗമുള്ളവർക്കും ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാവാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് വീഡിയോ കാണുക.
