ഇന്നത്തെ തലമുറ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് അമിതവണ്ണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് വളരെ വലിയ വെല്ലുവിളിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ ആയാലും പ്രായമായ വ്യക്തി ആയാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ വിട്ടുവീഴ്ചകൾ ഒന്നും തന്നെ ചെയ്യാനില്ല. ശരീരത്തിലെ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അലിയിച്ചു കളയാനും പൊണ്ണത്തടി ഇല്ലാതാക്കാനും നിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിൽ തുടങ്ങി.
വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വരെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമക്കുറവുമാണ് പലപ്പോഴും അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമായി മാറുന്നത്. എന്നാൽ ഉറക്കക്കുറവും ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം തന്നെ. ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതും ശാരീരിക ഉപാപചയത്തിലെ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളും തമ്മിൽ.
വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തെളിയപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായിത്തീരുന്നു. കൃത്യമായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തും. അതിരാവിലെ എണീറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശരിയായ രീതിയിൽ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ ആരംഭിക്കുവാനും കാര്യക്ഷമമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുമുള്ള ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. കൃത്യമായ ഡയറ്റ് പിന്തുടർന്നവർക്ക് എപ്പോഴും വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. എണ്ണ പലഹാരങ്ങൾ, ബേക്കറി പദാർത്ഥങ്ങൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക. ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഊർജ്ജസ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ് വെള്ളം. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് വളരെ സഹായകമാകുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാനായി വീഡിയോ കാണുക.
